jak cwiczyc

Na pewno w znacznym stopniu, ale to trochę potrwa, oczywiście dużo zależy od stopnia zaawansowania i przyczyny. Ćwiczeń jest sporo, jak już pisałem basen, również różnego typu skłony w tył w leżeniu przodem, podciąganie na drążku itd.. Najlepiej wybierz się do lekarza rodzinnego, on skieruje Cie do odpowiedniego lekarza-specjalisty np [...]

[...] Sama siłownia niewiele Ci da bo nie jesteś sucharem tylko najzwyczajniej boisz się konfrontacji. To normalna sprawa, ale dźwigając złom niewiele tu poprawisz. Jedyny problem jaki możesz napotkać przy zapisywaniu się na SW to taki, że nabór początkujących w większości sekcji jest od września (przynajmniej u mnie tak jest). Wtedy rzeczywiście [...]

krzychu jak cwiczyć uchwyt ? brać sztange z cięzarem i na czas trzymać pare seri ? własnie mam słaby chwyt i może też dlatego,nigdy nie sprawdzałem wyniku na MC najwięcej szkoda mi było pleców,lecz serie robie np,100 po 10 razy ,a np dałem ostatnio 130 kg i podniosłem 2 razy i było mi juz cięzko co to przy moich innych wynikach poprostu jest [...]

[...] tak w morde nie walil takich uwag koles wyluzuj mowie Ci . nie dawaj takich przykladow z uwagi np ze nie kazdy cwiczacy ma internet w domu i nie kazdy jest takim muzgiem jak ty kpw?? mi ogolnie na poczatku byla ta strona potrzebna aby ulozyc sobie diete, metody treningu doznawalem przez 2 lata na silowni profesional z trenerami i samimi [...]

To teraz musze poszukac jakies rozpiski treningow;] splitowych i wybrac cwiczenia przynajmniej na jutro zeby miec jak cwiczyc, moze masz jakis na nogi+barki. Sluchaj a 2 razy w tyg bieganie to nie za duzo, nie za malo? A ABS II Moge dolozyc w sobote, czy 2 razy starczy?

Zależy Ci na klacie i na brzuchu, czyli na niczym. Co z tego że będziesz miał ładny "przód" jak będziesz miał chude nogi i słabe plecy? Jak ćwiczyć to całe ciało.

masz rację Muzyka, filmiki różne dodają motywacji . a co do tego jak ćwiczyć motywacje to nie mam pojęcia

No sorry, tak naprawdę nic o tym nie wiem i nie wiem jak ćwiczyć :(

[...] o tym o czym zaraz napiszę, lecz jest to trochę inne. Ćwiczę już od 2.5 roku, od pół roku przestałem pić, a znajomi mnie zaprosili na koncert i właśnie boje się czy będą jakieś spadki w sile albo w sylwetce. Wypiłbym z kilka piwek i jadłbym inaczej niż w mojej diecie, którą przestrzegam aż do przesady. :-) jestem zaangażowany to na maksa. To [...]

samemu to ja robię pompki sobie z rana i jak mogę to z kolegą na worku ale tak to nie mam żadnych nawet najmniejszych hantli więc nie mam jak ćwiczyć ps. widzę że jako ktoś ma problem itd pierwsza dieta to jesteście bardzo pomocni -.-

ja ci radze zmien plan bu ci nic nie da, nie wiesz jak cwiczyc? czytaj nie mozesz inaczej/nie chce ci sie - poluz sie lepiej i odpocznij

No dobra dieta będzie. Ale co do thermy dokupic zeby bylo jak najlepiej no i jak ćwiczyć???????

Aha , czyli ja robiłem podchwytem ... A nie znacie jakiejś metody , czy ustalonego treningu Np; Tygodniowa metoda w pierwszy dzien tyle w drugi dzien tyle , o tej i o tej godzinie... Bo ja nie wiem jak ćwiczyć , aby coś uzyskać. Powoli to ja robiłem , ale jakbym wiedzial kiedy o ktorej to robic i ile to bym mial jakas motywacje , bo takz robie z [...]

Porządek musi byc jak cwiczyć to dokładnie a poprawa była tylko delikatna bo paln ładnie ułozony Pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-04 13:42:19

jestem początkujący ćwicze 3 tygodnie w kazdy dzien. chciałbym sie dowiedziec jak cwiczyc ile razy w tygodniu jakie cwiczenia iwogóle wszystko. Pomózcie mi bo musze troche sie napakowac. Pozdro

dałem ci do wyboru . podałem linki z cały opisem sensownych planów na których możesz ruszać . nie łączymy nóg i barków . Dostałeś od mnie propozycję , dalej to już twój wybór co wybierzesz i jak ćwiczyć będziesz . pozdrawiam .

[...] Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 12/10/8 Triceps - Wyciskanie francuskie hantli leżąc 12/10/8 do tego mam pytanie, czy serie sa wystarczajace? i jak cwiczyc na tym drazku? powoli progresywnie robic ile sie da i tak coraz wiecej? i jakie obciazenie zakladac na sztange itd? maxymalne? bo chcialbym zeby mi tez sily [...]

Koks chcesz brac a nie wiesz jak cwiczyc? Dieta od dietetyka juz to widze 2kanapki z serem itd zmarnujesz towar i zdrowie

[...] to już w ogóle cyrk. Kvrwa, bierzesz 700g piersi, 250g sera półtłustego/ryby, 5 jajek, 3 wory ryżu, warzywa, lniany i rozkładasz to sobie w posiłkach na cały dzień. Pytasz jak ćwiczyć, wymyślasz diety 1k kcal, jednym słowem nie masz pojęcia co robić. Na chvj ten test, nie wiem i podejrzewam, że nawet w 20% go nie wykorzystasz. Idź do działu [...]

[...] pilke, ale nadal bym sobie cwiczyl w domu. * Jesli chodzi o sprzet to nie mam, ale ja myslalem bardziej o, np. brzuszki, pompki, grzbiety (co tam jeszcze bys doradzil), jak cwiczyc (ile seri po ile powtorzen), co ile dni. * Suplementy mam zamair brac dluzej, a nie tylko teraz przez miesiac, tylko nie wiem na co sie zdecydowac (prosze o rade) [...]